新研究:运动20分钟可抵消熬夜伤害
时间:2024-12-26 06:31:31 来源:吴下阿蒙网
12月25日消息,新研据媒体报道,究运研究表明,动分抵消睡眠不足是熬夜炎症发展的一个重要因素,但有新研究发现,伤害这种炎症水平可以被抵消。新研
近日,究运清华大学体育部的动分抵消研究人员发表的一项研究显示,对睡眠不足的熬夜人来说,每天进行20分钟中度至剧烈运动,伤害能够降低睡眠不足相关的新研炎症水平,不过运动超过20分钟,究运抗炎的动分抵消效果不会更好。
一般来说,熬夜熬夜后应该好好睡一觉,伤害恢复因工作带来的身心疲惫,然后再考虑锻炼身体。
这里需要强调的是,我们通过长期运动来控制体重、提高自身免疫力,这个思路本身是可行有效的,但是不能在熬夜后立刻进行大强度的运动。
如果熬夜了,要先通过充足的睡眠来让身体恢复到比较好的状态后再进行运动,因为我们身体需要充足的睡眠才能进入深度放松状态,从而起到恢复体力和精力的目的。
熬夜后大强度的运动,容易造成各类运动损伤的发生,熬夜后我们的精神处于深度心理疲劳阶段,外部表现为注意力不集中,思维效率低下,若这个时候再进行大强度的运动,容易导致动作不规范,这会增大各类运动损伤发生的可能性。
相关内容
- ·波司登700元羽绒裤充绒量仅3克引争议 客服回应:我们用的绒朵 没有杂质
- ·三星迎战华为!三折叠手机明年发布:单屏/三屏使用
- ·卡卢卢防守端贡献仅1解围 1送点+7对抗2成功+3犯规 5.7分全场最低
- ·iQOO Neo10系列支持100W PPS协议:兼容更多第三方充电器快充
- ·总投资27.75亿元!合肥科大硅谷高新孵化园一期主体结构封顶
- ·罗马客战佛罗伦萨首发:迪巴拉,多夫比克出战
- ·全国花样滑冰青年锦标赛在吉林市开赛
- ·全国花样滑冰青年锦标赛在吉林市开赛
- ·[流言板]乌度卡:原本就计划让惠特摩尔和泰特出场,他们表现不错
- ·年底陈列室双速130的该出现了吧
- ·全球第二大显卡生产商PC Partner总部迁离中国
- ·斯洛特谈染黄:我说对方频繁倒地是笑话,第四官员以为我在骂他
- ·NBA彩经:湖人难敌森林狼 快船客场击败掘金 太阳轻取爵士
- ·《星际战士2》开发商老板:大获成功并非完全是好事
- ·明年发售《雷顿教授与蒸汽的新世界》公开全新预告
- ·《星球大战:旧共和国》7.6更新公布 加入大量新内容
最新内容
推荐内容